وضع الاستشاريون 8 نصائح للتعامل مع فترة الاختبارات، وهي:

  read-316508_640

1-الاستعداد للامتحانات من أول يوم في الدراسة، مع وضعه في تجربة الامتحان، وجو الامتحان، خصوصًا طلاب الثانوية العامة.

 ممارسة الرياضة

2-تنوع الأسرة في أنشطة للطالب، ولا تجعل اليوم بأكمله مذاكرة، فيمكنه أن يخرج في نزهة قصيرة أو ممارسة للرياضة.

3-أن يقوم الطالب بطرد الأفكار السيئة والسلبية.

4-تأكيد الطالب على أدواته قبل النوم ليلة الامتحان ومن موعد الامتحان، والذهاب إلى لجنة الامتحان فى موعد مناسب، على ألا يكون متأخرا أو مبكرا لأن هذا يسبب التوتر.

 calculator-385506_640

5-أن يقوم الطالب بقراءة الأسئلة بتركيز وتعمق، مع عدم الانشغال بمن حوله فى اللجنة.

6-إذا كان هناك أسئلة صعبة على الطالب أن يقوم بإجابة الأسئلة التي تعرفها أولا.

7-عندما ينتهي من امتحان مادة أعطى لابد أن نعطى لأنفسنا فرصة للترفيهية مع الأهل أو الأصدقاء قبل البدء فى المادة التالية.

 تحدى المناقشة فى الفصل

8-إذا شعر الطالب ببعض التوتر أثناء وجوده في لجنة الاختبارات، يقوم بفرد يديه وقدميه إلى الأمام لمدة 3 دقائق مع التنفس بعمق، فهذا سوف يشعره بالاسترخاء مع استرجاع الأفكار الإيجابية، وهنا يستطيع الإجابة على الأسئلة.

 

المصدر: السعودية نيوز